Metsämieli- elämänvoimaa luontohetkistä
Uusi kirja ilmestyy 25.2.2026.

Metsämieli-menetelmän perusteos opastaa konkreettisiin tapoihin hyödyntää luonnon hyvinvointi- ja terveysvaikutuksia oman elämänvoiman vaalimiseksi. Kirjassa on yli 80 harjoitusta yksin ja yhdessä toteutettavaksi omassa lähiluonnossa.

Metsämieli-menetelmän avulla oppii tunnistamaan ja vahvistamaan omaa psyykkistä hyvinvointiaan. Menetelmä kannustaa tunnistamaan ja vahvistamaan mielentaitoja, joiden avulla itsetuntemus sekä ajattelu- ja tunnetaidot vahvistavat psyykkistä hyvinvointia.
Luonnon arvostavassa ja elvyttävässä ympäristössä tehtävät harjoitukset vahvistavat muutoksissa elämisen taitoja sekä vastoinkäymisten sietokykyä ja niistä toipumista. Menetelmä kannustaa pohtimaan ja kyselemään itseltämme: mikä auttaa elämään merkityksellistä ja antoisaa elämää yhdessä lähimmäistemme kanssa.

Kirjan pääluvut käsittelevät esimerkiksi palautumista, sietokyvyn eli resilienssin vahvistamista ja yhteisön merkitystä.
1. Hyvinvointia luonnosta
2. Metsämieli-menetelmästä voimavaroja arkeen
3. Mielentaitojen vahvistaminen
4. Palautumisen poluilla
5. Resilienssin reiteillä
6. Yhteisön voima
7. Hyvinvoinnin suunta

Kirjan harjoitukset on jaettu siemen-, taimi- ja puuharjoituksiin sen mukaan, kuinka paljon aikaa ja keskittymistä niihin on hyvä varata. Siemenharjoituksiin riittää muutama minuutti, kun taas puuharjoituksiin voi kulua tuntikin. Metsämieli-mielentaitojen harjoituksia kannattaa liittää osaksi omia rutiineja, jotta harjoituksista saatava hyöty on mahdollisimman suuri.

Lisätietoja ja tilaukset:

https://www.karttakauppa.net/p/ennakkotilattavissa-metsamieli-elamanvoimaa-luontohetkista

Metsämieli- palvelut ja tapahtumat   

Metsämieli- menetelmän koulutetut ohjaajat ja - vetäjät tarjoavat ja tuottavat tilauksesta palveluita eri puolilla Suomea. Metsämieltä voidaan toteuttaa tapahtumana sisällä tai ulkona, kävelynä, retkenä, työhyvinvointitilaisuutena tai kurssina. Monet ohjaajat ja vetäjät käyttävät Metsämieli- harjoituksia myös osana muita luontoperusteisia tuotteita tai osana omaa työtänsä. 

Metsämieli- tapahtuma suunnitellaan osallistujien toiveiden ja tarpeiden mukaisesti yhdessä tilaajan kanssa. Ota yhteyttä Metsämieli- ohjaajaan tai vetäjään ja kysy lisää:  Metsämieli- ohjaajat 

Esimerkkejä Metsämieli- palveluista:

• Mielentaitoja luonnosta- luento (30- 60 min.)
• Metsämieli- maistiainen (30- 90 min.)
• Metsämieli- luontokierros (1.5- 4 h)
• Metsämieli- peruskurssi- voimavaroja arkeen ( 3 x 1,5-2 h arki- iltaisin tai viikonloppuisin)

Metsämieli- tapahtuman malli

Metsämieli- tapahtuma rakentuu kulloisenkin osallistujaryhmän, tilaisuuden tarkoituksen ja tavoitteen, maaston, sään, vuodenajan ja harjoittelijan tai ryhmän toiveiden mukaisesti. Metsämieli- harjoituksista valitaan ja sovelletaan 4- 8 erilaista harjoitusta riippuen tilaisuuden kestosta ja luonteesta. 

Metsämieli- harjoitukset kannustavat tutkimaan, kokeilemaan ja vahvistamaan mielentaitoja sekä tunnistamaan luonnon hyvinvointivaikutukset omien kokemusten kautta. Harjoituksia voi hyödyntää hiljentymiseen, rauhoittumiseen, virkistymiseen, ajatusten ja tavoitteiden selkiyttämiseen, eri elämänvaiheiden tutkiskeluun tai yhdessä olemisen sekä vuorovaikutuksen vahvistamiseen luonnossa liikkuessa.

Tapahtuman alussa Metsämieli- vetäjä- ta ohjaaja kertoo lyhyesti, millaisia hyvinvointivaikutuksia luonto tutkitusti tuottaa ja mistä Metsämielessä on kyse. Vetäjä/ohjaaja kertoo, että kävellään osallistujien kunnon mukaisesti 1-4 km matka leppoisalla vauhdilla, pysähdellään harjoituksiin ja keskustellaan kävellessä. Jokainen osallistuja kertoo ja jakaa kokemuksiansa juuri sen verran kuin itse haluaa. 

Leppoisalle liikkumiselle ja läsnäoloon laskeutumiselle on alkumatkasta hyvä antaa aikaa. Pysähdytään aistimaan ja havainnoimaan luontoa, jolloin läsnäolo tiivistyy luontaisella ja helpolta tuntuvalla tavalla. Matkan jatkuessa Metsämieli- harjoitukset auttavat tunnistamaan, jäsentämään, lajittelemaan ja hyväksymään omia reaktioita, tunteita ja ajatuksia. Tapahtuman lopulla vetäjä/ohjaaja kannustaa kysymään itseltä, miten keho ja mieli voi verrattuna lähtötilanteeseen. Millaisia kokemuksia, tunnelmia ja voimavaroja jäi mieleen? Voisiko kokemuksia ja Metsämieli- harjoituksia käyttää omassa arjessa?